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第23章 亚健康调理与中药调理方法(肛肠科) (第2/2页)

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、水果、全谷物等。同时,确保足够的水分摄入。

2. **定期运动**:适度的身体活动可以促进肠道蠕动,帮助排便。

3. **培养良好的排便�

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